夏季暑热邪盛，人体心火较旺，通常情况下，由于天气炎热可能会引起食欲不振、出汗过多的情况，这时候就需要注意自己的身体情况，可以根据食物的特点及时改善自己的饮食从而达到养生的效果。

1、清热解毒应该多吃黄瓜、绿豆

绿豆具有很好的解暑作用。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和粳米一起煮粥。黄瓜具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。

2、生津止渴宜多吃水果

夏季酷热容易食欲不振，这时候多食用水果就能起到增进食欲、补水滋养的效果。夏季比较适合食用的水果包括桃子、樱桃、西瓜、哈密瓜等水果，桃子具有养阴生津的功效。普通桃水分较多，水蜜桃是其中的佳品；西瓜具有清热生津的作用。除吃红瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成凉拌菜，其清热作用比红瓤更强。此外，这些水果中所包含的各种维生素和微量元素，不仅可以帮助在夏季补充食欲，还可以让身材更加的苗条。

3、祛湿多吃玉米须、冬瓜、薏苡仁

夏季雨水较多，此时人体内存在湿气，应该及时祛除湿气，玉米须：有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须加水煎煮，去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮；冬瓜具有利尿的功效，通过利尿把身体里多余的湿气排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用；薏苡仁具有健脾利湿的功效。生薏苡仁烹饪后的除湿效果好，比如，南方有些地区有喝薏苡仁粥的习惯。炒过后的薏苡仁煲粥则有助健脾。