十月份这个月很丰满，整个月承载了二十四个节气中的两个节气，10月8日时寒露，到了这一天也就表示气温开始进一步降低，露水更多了。对于经常泡在村村乐网站里的我来说，这些节气过后江南的大叔开始收棉花没空教我做菜了，北方农民伯伯兜售的栗子逐渐布满大街小巷，跑进我的嘴巴里啦。虽然现在日均温度仍在15℃以上，秋高气爽不过北方时不时给你刮刮风的天气，也开始渐渐变冷。上周我们才过了九月初九重阳节，在这之后就开始步入深秋了，雨量少了开始有霜冻出现了。日子渐渐转冷，这时候晚稻开始收割、小麦也下田了，江南继续收棉花，北方的秋菊盛开，河里的螃蟹也肥硕可以上桌啦。

　　秋天的时光很短暂，除了享受一段不长的清爽时光外，我们还要保证自己的正常饮食和良好的睡眠。老话说早卧早起，顺时养阴。村村乐网的饮食栏目上说，在秋天，我们要尽量的使神志安宁，饮食调和。“虚则补之，实则泻之”、“寒者热之，热者寒之”。对此我们可以适当的食用鸡、鸭、鹅、牛肉，以及鱼、虾、猪肝、蜂蜜、百合、芝麻、乳制品，少食辣椒、生姜、葱、蒜等伤阴精刺激之物。按理说辛味是与肺脏相应的，但现在喜欢吃辣的人常常吃过头，就可能使肺气太盛而克制了肝气(中医谓“金克木”)，从而损伤肝脏!所以在秋季要控制辛味食品不过量，同时也吃点酸味食品以助养肝。

　　秋季到了冬天也就不远了，我们除了养护身体，很多人开始发现吃的要比夏天多很多，减肥也开始提上日程。美丽还是要由内而外的，村村乐论坛上有个农民伯伯说的很好，到了秋天要适当增食，适当进行锻炼，强健身体又能够调理精气。

　　我们可以适当的吃些柚子、橘子、柿子和枣，但不宜贪多，早晚多多步行，匀速或快步走都能起到锻炼的作用，不需要节食控制食量，天气寒冷更容易消耗身体内的热量，我们需要选择有营养的食物，保护好身体，在打造好身材。